Sicuramente provare a fare il pendolo mentre ti tieni a qualcosa (ringhiera, muretto, muro) ti può aiutare, in questo modo focalizzi quale e' il movimento senza badare troppo all'equilibrio. quando hai preso familiarità col movimento potresti pedalare in avanti e quando arrivi al piede con cui fai il pendolo fai un'unica oscillazione e poi ritorni a pedalare in avanti.
Magari fai un'oscillazione ogni 10 pedalate prima, poi passi a 5 e scendi magari fino ad un'oscillazione ed una pedalata ... tutto sarebbe reso perfetto se questo lavoro lo facessi con entrambi i piedi cosi' da non privilegiare una sorta di "lateralizzazione".
La parte attaccato a una ringhiera può evolvere appoggiato al muro diminuendo sempre la pressione, prima la mano poi solo le dita, poi un dito e alla fine con il mignolo appoggiato al muro (attento a non stortarlo :-)
Un altro esercizio che aiuta a trovare il movimento giusto è quello di provare appoggiato a fare il pendolo one-foot all'inizio con due mani attaccato a una spalliera o qualcosa di simile e poi via via con una sola mano.
A questo punto prova a iniziare con due piedi e a togliere il piede dal pedale e trovare il telaio dove metterlo, questo ti servirà anche per l'one-foot.
Fonte: www.unicyclist.it Iscriviti anche tu!
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